太极拳推手释要

1. 正隅

　 正是四个正方，隅是四个角度，用我的正方向对方的隅方进攻是手法上的必要路经。

2. 收放

　 是先诱对方深入，也就是俗说"欲擒先纵"之理。收是先向怀中带进，防是趁势向外出击。

3. 不支离

意思是完整不破碎。

5.环中

　意思是核心和关键。

6.虚实分明

　 譬如：冬天站在结冰的河边，用一只脚踩冰，试冰冻之薄厚，不论用多大力去踩跺，其身体重心之实必然在岸上之脚，踩冰之脚即为虚脚，这就是虚实分明。

7.圆活力

　就是横竖皆有力的混元劲，也就是横竖上下左右各方都有含蓄力。俗说：太极拳以球作例，要有混元之沉力此力如环无端，也就是刚柔不现端倪的意思。在运用的时候要不偏不倚，圆整灵活。

8.无形圆

　就是在出手动作中，随时都在螺旋力量的范围之内，这种螺旋力量要成为动作的习惯力量，所以，虽然用手直入直出，但是只要接触对方某部，便显示出直进是由螺旋力在推动。由于这种螺旋力的主导作用，就能随着对方的来手上下进退，并能在顺随之中，相机地发挥螺旋力以入手克敌。

9.极柔软和极坚刚

　 所谓极柔软，是高度的不丢不顶，如影随形，触之总觉空虚无物，摸不到对方的中心，进则落空，推即失势，故柔软不是软弱无力。

   所谓坚刚，一方面是受者的感觉，总觉对方力大，自己处处不能得机得势，另一方面是太极拳就练之后，产生的由慢到快，快而复慢。使之能达到快慢随心所欲，技击中能动急则急应，动缓则缓随。日久天长。全身轻灵、柔和、圆满，体内和手臂有一股深厚的沉重的力量，变化极为迅速、灵活，可以随意转换和集中到某一点。这种力量就是太极拳的内功。

10.粘沾不离宗

　 粘沾是沾连不离，就是和对方交手，用粘沾方式粘着对方，进退周旋，使对方想进不得手，想推也不得脱，以不即不离的方式为宗旨。

11.发落点对即成功

　 例如，当我向对方横侧身发击时，所进击之点为发点，并且要找准对方的跌落之点，由发点刚劲直向对方的落点猛击，才可以收获全功。

12.搭手如落糟

　 在推手中，要控制对方的劲路时，必须"搭手如落槽"。"落槽"是比喻木工以斧击槽，一斧下去 头即吃住，牢不可移。把对方劲路控制好，手臂能够控制住对方劲路，方能"放劲如摔杯"那样干脆利索。

13.动必进步，

　 进必套插 套是用前足管住对方前足外侧，插是用前足插于对方裆步中间。步动身随，套封插逼，足进肩随，大捋大靠之法，即在其中。

　 将欲放劲，步须暗进（先进后足半脚以占机势，再进前足半脚而放劲，则我占人势，而人感局促，就容易放得人出），胜在进步，不败在退步。

　 传统的武当赵堡三合一太极拳推手在进步套插方面，素有缠、跪、挑、撩、劈、挂、蹬、呲、点、滚、衬、勾、错等秘法绝技，历来被珍为密而不传之至宝。

14.守中用中

　是推手时，必须保持自己的中线位置不受侵犯，这是"守中"。与此同时准备摧垮对方的防线，这就是"用中"。那么，什么是"中"之所在呢？人体鼻居头部的中央，鼻子就是人身"中"的标志，故诀曰："意从心内起，手向鼻尖落"。

15.逢中必定

　按太极拳十三法（即：棚履、挤按、采列、肘靠、进退、顾盼、定（中）；正隅、虚实、收放、吞吐、刚柔、单双、重（轻）。）重和定合为一法，定和重有紧切的关联，定是稳定，重和中又不能离开定，故常说：逢中必定，以重击中，以定用手。

16.定在有隙

　定是找到对方的空子。在和对方交手时，不可冒进，得到进手的机会，就立刻不停地发手，达到先发制人的目的。

17.中在得横

　中是击中。要想将对方击中，必须得到对方的横。横就是在和对方交手时，我转身找对方的侧面，对方的侧面在我面前叫做横，得着对方的横，立即发着进击。

18.实在必冲

　　实是在和对方交手时，已经得手了，可以乘虚而入，在这时即立刻冲击，这叫得实。

19.披从侧方入

　　披是经过对方的侧身进师进着，也就是找对方的横线，以我的竖线（正身）进着攻击。

20.搓磨试其功

　搓磨是和对方交手时，先要不丢不顶，不丢是顺随对方的来势，不顶是对彼的来势不用力拒阻，在粘沾之中，试出对方的虚实情况。

　歉含力蓄使 就是和对方交手时，先用一部分力量作试探，保存着大部分的后援力量，等到探出对方有机会进着的时候，再把蓄积的含力，全力发出，这就是蓄力待发的意思。