十三太保功分解动作之一

 十三太保功

    十三太保功是古代导引术、气功和武术相结合的一种锻炼方法。长期以来，一直在民间流传，没有系统整理和公开发表过。一九六五年，王子平先生开始着手整理。这套秘传的健身功的特点基本上是以桩法为主体，注意步型，摆定式，在站桩下进行呼吸。练功要求心静用意，内外相合。

    十三太保功是由十三个功式组成。内容有：南山伏虎、北海降龙、金龙合口、鹞鹰抓食、金刚亮臂、久扎金枪、开弓射雕、掌劈华山、夜行飞镖、舟夫背纤、力托千斤、猿手通臂、抡舞石撅。

    十三太保功比较适合中老年中体质较好者锻炼。

 动    作
 
一、南山伏虎

[预备]

    立正，抱肘(双手握拳，置于腰间)，拳眼向外(图一)。[动作]

    1．右腿向右侧横跨一大步，呈横裆步(右腿屈膝下弯，脚尖正对身前，左腿伸直，脚尖里扣)。右拳自右腰侧向右上方弧形提起，虎口向上，手臂微屈，左拳同时自腰侧划小弧形置于小腹前，虎口向里(图二)。双目平视，姿势摆定后，以均匀缓慢的速度呼吸，3—9次，呼吸均匀自然。

    2．还原，呈立正抱肘式。

    3．同1，方向相反。

    4．还原。