了凡夜话：解密桩功_太极理论_中国太极拳网移动版

中国太极拳网吉林群（59681321）2009年5月24日晚聊天记录

嬿ル飛茑：

老师想问个问题，站桩到底有没有必要哦？

了凡

很有必要

嬿ル飛茑：
怎么有的拳种不强调站桩呢？说打套路就是活步桩呢

了凡
每个拳都有相应的桩法，只是人们不太重视

嬿ル飛茑
可有的大师级的人物都说不用站桩的呀~

了凡
是吗？那样的大师一定是‘大师’，我可没办法。

还有的大师注重‘拳练万遍，其义自现’的说法。我想，没有明师的指导，别说万遍了，恐怕一辈子也找不到方向。

嬿ル飛茑
是呀~听说过滴

了凡
明师就是向导，明师就是航海中的灯塔。练拳不练功，到老一场空，这个功指的不是基础功，指的就是桩功，也就是所谓的内功。

嬿ル飛茑
一会一个师傅说站，一会一个师傅又说不用

狼吻
那请问站桩的时候到底想什么?

了凡
桩功，是武术爱好者进入武学必经的法门。

狼吻
站桩一直是个争论的问题...

嬿ル飛茑
还有的师傅说不能站死桩

一
那请问站桩的时候到底想什么?-------你站过桩吗？

了凡
桩法的修炼不外乎两种，一种是以意导气，另一种是以一念代万念，动中求静

狼吻
能详细说说不?

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了凡
这个死桩指的不是不动的桩法，这个‘死’是不理解，是呆板，墨守成规的一种站法。了凡老师说的再多，你要是自己不站，明年你还会提出今天的问题

狼吻
俺是天天都在站..要不就不问了.

了凡
站桩的时候可以什么都不想，思想保持一片空白，如果静不下来的话，可以想一些高兴的事儿，开心的事情，等进入气功态之后，你就会什么也不想了。

嬿ル飛茑
谁说偶没站呀，我都天天坚持呢

了凡
我站桩没这种感觉，包括我的学生，站的时候有种静如泰山的感觉，清气上升，浊气下降，有的学生反映，他的两腿就像扎到地底下一样。

一
你的学生这样对吗？

了凡
我觉得应该没问题

狼吻
那是不是全身都好像发飘一样.. ，我感觉我的脚就粘住一样..

了凡
发飘的感觉容易使气血上浮

一
这时脚踝是什么感觉呢？

了凡
周身都被大气所笼罩着，有种气在人中，人在气中的感觉，踝关节自然也是松活的。

一
站到最后脚能‘活’吗？

了凡
其实，站桩人不少，懂桩人不多，包括好多大师也都是一带而过，大多都用到练套路中去了。

慕容无敌
周身都被大气所笼罩着体内的气如何下沉？沉到哪里？

了凡
体内的气是自然而然下沉的，不用意气去导引它，当你做到圆裆和松腰松胯，在姿势标准的情况下，下丹田的气会自然下沉。

狼吻
汗..好像我们都有点白练..

嬿ル飛茑
那站桩的中级阶段是不是该练内劲了~

了凡
桩就是为了活，是为了活才站的，从桩法中才能体会到什么叫做节节贯穿，从桩法中才能知道什么叫做立身中正，从桩法中才能知道松活的含义，从桩法中才能知道什么叫整体劲和综合力。有很多很多的。

一
我的脚踝刚有活的感觉，昨天在火车上感觉到的

嬿ル飛茑
桩能悟到这么多东东

一
了凡老师你所说的，第二个逗号之前我能理解了，后面的还没有。上面的那句话

松活弹
• 请问了凡老师，站桩多久适宜？是越久越好嘛？

了凡
最低不能低过二十五钟

了凡
桩能悟到的东西太多了，从桩功中能感觉到空气在身边流动的感觉，经过桩功的训练你对生活充满信心，因为你能看到别人看不到的东西，那些东西是美好的世界，因为你能够做到定中生慧

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一
了凡老师，你细细的讲一讲怎么松胯？我感觉胯和屁股很不好松。

慕容无敌
想一些高兴的事儿，开心的事情。。进入气功态圆裆和松腰松胯气就沉下了？

了凡
松胯不是去追求的，是在松中感觉到的，在站桩标准的姿势上去感觉，你便能知道什么是松胯，人为的松胯反而不能松。

了凡
是不好松，所以，桩法必须要有老师指导，是明白的老师指导，最起码要在老师身边待上一个月时间，你才能掌握桩法基本的训练。

慕容无敌
兴奋状态下难以入静，至于定慧太遥远了如何解决？

了凡
从基础开始，夯实基础才是根本

一
是不是把力或者叫劲的东西，放在脚上？

了凡
站桩是枯燥无味的，特别是刚学的时候，所以坚持的人不多

一
我在坚持，我觉得很好玩，习惯了

了凡
不应该是这样，是自然的站法，没有人为的意识，不加一丝强为，只求姿势准确，没有老师指导很难入道，就像练拳一样，有些人认为，买了个光盘就可以练太极了，其实很难。

一
松胯时是把两胯提起放在两边吗？

了凡
做到松腰松胯，收腹提肛，含胸拔背，但收腹不是吸肚，裆要撑圆，但不能撑死。

狼吻
光盘有N多东西看不出来..

慕容无敌
想一些高兴的事儿，开心的事情。。进入气功态圆裆和松腰松胯气就沉下了？难做到啊有妙招吗？

嬿ル飛茑
有点不理解，筋骨还没开，站桩中怎么能节节贯穿呢？

一
但收腹不是吸肚-----那怎么办？呼吸的时候？还是自然的？

了凡
自然呼吸

狼吻
不是逆腹式?

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了凡
我认为，桩法就是洗髓功，是极好的必修之课，它能让你彻底地找到自我。

慕容无敌
有个妙招，当你不快乐的时候你让两个嘴角向你的两耳侧靠拢，便能面带微笑

嬿ル飛茑
就是傻笑喽~

了凡
是这里不存在什么逆和顺，因为没有动态，只有生命的气息，要顺其自然。如果没有时间练太极拳的话，每天用半个小时来站桩，也是很好的锻炼方法。

一
我已经体会到桩的好处，只是，不知道站的是否正确

了凡
要找老师指导，理论和实践相结合，你就能知道你做的是否正确，练功之前首先要安心，心有不安，还要出差错呢

• 一
了凡老师，你讲一讲桩的要领吧

慕容无敌
本来想高兴的事就在微笑，你让两个嘴角向你的两耳侧靠拢，就很不自然要顺其自然

狼吻
没睡好也站不好..站的都想睡觉..

一
好的，记住了，谢谢！哈哈哈哈

了凡
很简单的问题也是最重要的问题，可人们往往会忽视它

慕容无敌
练功之前首先要静心练功之中要静心练功之后才安心不易出偏差胡思乱想就带了强烈的意念了那才叫不安心

狼吻
有句话说得最基本的就是最精华地...

一
是的，有时我也很困惑

慕容无敌