所有的内家拳都有“沉肩坠肘”的要求，咏春拳也同样要求“沉肘发拳”。沉肘的对立面就是飘肘。飘肘就是手肘抬的很高，而且完全打直了。为什么会飘肘？因为没有控死对方、因为想拿到对方、又因为够不着，常见于身材较小的练习者，所以就会出现飘肘。
举个例子，在咏春拳拉手训练时，外门拍手就非常容易犯飘肘的毛病，经常是拍手拍对方，并没有拍死对方，或者是对方已起膀化解，但另一手还是要试图去拿对方，这时，因为对方结构在，所以要拿对方，就必须得飘肘。
飘肘也是为了拿住对方，有什么关系吗？
当然有关系，而且关系重大！
其一，咏春拳制胜全凭身体的结构，劲发六合，力从地起。飘肘了，结构到手肘这里就断了，就失去了整体支撑，是没有杀伤力的。就算打中对方，也就是一手臂的力量，能有多大杀伤力？！
其二，就进攻时机上来说，飘肘出招，说明根本就还不到成熟的进攻时机，还没有封住对方而为了进攻而进攻，这样反而露了破绽，让对方有机可乘；所以，咏春拳，上肢一定要记住“沉肘、归中、向前”三大要领。就算是打日字冲拳，也一定要记住要稍微沉肘，不可将手臂完全打直打尽。
沉肘出手
其一，力从地起，有整体结构支撑，拳才真正有杀伤力；
其二，保护自己中线不失，减小自己中线的暴露面积，紧紧守住中线；
其三，克制无意义的进攻行为，寻找真正的时机；
其四，沉肘出手时，整条前臂都是攻防武器，而不只是拳头；
前三点好理解，特别是第四点，这是一种观念上的提升。当只将拳头作为武器时，打击的只有一个点；当沉肘后，将整条前臂都作为武器时，攻防就是一个面。
有什么差别？
当以整条前臂作为武器时，从拳头到手肘的前臂任何一点，都是我的攻防区，只要对方的手臂在这个区域内，在我出手发拳的这一瞬间，对方的手臂是被我压制住的，当我的腰马整体结构很好时，可以直接将对方的桥手压死，即所谓的“拳压三关”。
所以，一定记住“沉肘、归中、向前”三大要领，宁愿不打这一手，也不要丢掉自己的结构，得不偿失！
昔日“小沙弥” 
第三届陈家沟海峡
