“正”、“松”是练习太极拳的筑基法门。其中，“正”是为了“松”，“松”是为了“通”，“通”是为了“整”。内气的通畅后，才能越练越充盈，内劲完整，连绵不断，行气如九曲珠，越练越有味道，直至人我两忘，应物自然。但我在教学实践中，发现多数初学者甚至是部分练拳多年的学员对于松产生了误解，主要表现在，当老师要求放松时，他们本能地下蹲，结果膝部压力大增，两腿打颤，横气填胸，感觉不爽。这种现象出来，就说明他们对松的理解出现了偏差。
其实，在各家太极拳论中，都对松提出了明确的要求，要求尽量放松，越松越好。相反，没有哪家太极拳要求练习者使劲往下蹲，更没人要求蹲越低越好。
那么该如何纠正呢？让我们从本质上看看“蹲”和“松”的不同。
从生理上，“蹲”是指身体下肢弯曲，髋骨与大腿股骨、大腿与小腿骨骼之间的夹角变小，外在表现为重心下降。
但是，“松”则不同。严格意义上来说，松有多种含义，包括肌肉松、内脏松、关节松、精神松四个层面，我已在之前的文章中作过专门论述。但对初学者而言，“松”要求身体软组织（肌肉、内脏），沿着重力线自然下沉，产生了肌肉和骨骼之间的拉伸感。所以松不是骨头的事情，而是肌肉和内脏的事情。
由此可见，蹲和松是完全不同的事情，学习者一定要严格区分。
在日常的训练中， 很多人一听到要松，就屈膝下蹲，结果身体下去了，但气上来了，导致横气填胸，练得让人揪心。在西安同一太极拳交流培训中心的教学体系中，我们严格按照「太极拳训练六字诀」的要求，重视肌体放松状态下的内气畅通，而不是一味要求学生一开始就从低架子开始，从而培养内气，重视内功练习。一旦内气练通，则可随着练习者功力的增强，逐步放底自己的架子，练就更加坚实的太极拳功夫。从而强身健体，自卫防身，传承文化，进而早日真正进入天人合一的太极真境界。
太极名家董黎明于
昔日“小沙弥” 
