1．“盲练”可以更好的练“意”
太极拳是内功拳的一种，也可以说是“意拳”。而内功拳首在练意。太极拳的所有动作都是用意念引导穴位的冲合来完成的。
“太极拳正确的身法是用意识贯注而养成的”。“虚实转换全为意动”“太极拳各种劲法皆由意念活动而产生”“太极拳技击中的以意化劲”。
由此可以看出“意”的重要性。
但是，在太极拳习练中，我们常常因为周围环境变化时产生注意转移而使自己“意断”。盲练，没有了花红柳绿、楼亭水榭的影响，没有了飞鸟、行人等变化因素的刺激，人的大脑清净、空灵，可以专注的想太极拳的动作要领、“以气运力”的路线、身体的感受。这样可以使太极拳功力尽快上身。
2．“盲练”可以有效提高平衡能力
一个人的平衡能力既是打好太极拳的基础，也是推手、技击的重要素质。同时平衡能力也是太极拳盘架子时锻炼的重要素质之一。可谓是互为因果，相辅相成。
3．“盲练”可以更好的锻炼第二信息指挥系用视觉来的信号，与攻击的对方没有直接的接触，只是表面现象，很多是假象，不是实质。根据假象和表面现象作出的判断往往是错误的。第二信息指挥系统对于外来的信号，不但用视觉来观察，而且用身体的触觉来体验。触觉的体验更能反应事物的本质，触到对方意念的真实性。
因此，太极拳应把触觉的锻炼放在主要位置，把视觉的锻炼放在次要的位置。“盲练”是锻炼第二信息指挥系统最好的方法。
闭上眼睛，心会更静，皮肤、肌肉的敏感度会更高。经过一段时间的“盲练”，可以只凭感觉而不用视觉来解决技击问题。
触觉将信号反应到大脑，大脑做出力量大小、接触点、方向、速度、“劲”的表现、意念的真假虚实变换等等判断后发出指挥信号，使身体做出相应的运动形式，即“彼不动，己不动；彼微动，己先动”……
4．“盲练”可以减少视觉的负面影响
练习太极拳时对眼法有个要求：“眼随手动，手眼相随，目随势注”，使眼神与手法、身法协调配合，从而做到“形神兼备，内外合一”。
但是，个别初练者由于对这些要求理解不到位，过于强调“实”眼，而忽略了神意，致使动作僵化变形。
而“盲练”没有视觉的影响，注重的是内部的感觉，眼追手的意思有了，在意的是中正安舒。
太极名家董黎明于
昔日“小沙弥” 
