马权友：太极空气阻力感

     怎样练太极拳才能有这种感觉呢？

     一是要求“脊柱行拳”。“脊柱行拳”是指立身中正，以脊柱为主动，如旗杆，以手臂为从动，如旗面，以腰脊来带动四肢运动。

     二是要求“周身一家”。“周身一家”是指行拳时“一动而无有不动”的整体运动。

     杨式太极前辈杨澄甫曾经强调：“练太极拳者不动手，动手便非太极拳。”要体会“太极无手，腰便是手，气便是手”的感觉。腰走手随走，气催整劲走。