陈氏太极拳练习要领之“心”

心主要指心的生理功能和太极拳运动中心法的调节与运用。

中医认为，心为神之居、血之主、脉之宗，起着主宰生命活动的作用。在太极拳运动中，心是整个运动的中心指挥部。太极拳其它九大要素，身、息、意、志、气、血、液、精、神都主宰于心，由心来调节、平衡与运用。

心的生理功能主要表现在：

（1）心主血脉：血在脉中的运行以及对身体的濡养作用有赖于心脏的搏动与输送。心气充沛，血液充盈，脉道通利，血液才能正常运行。如果心气不足，则血液运行无力，会引起血虚，甚至气血瘀滞的证像。练拳时则会神情呆滞，动作不利。

（2）心主神明：人的精神、意识思维是心活动的结果。

一个人的精神状态、神态意识、思维领悟能力都决定于心主神明的功能是否正常。心主神明的功能正常，则练拳者自然精神振奋、神志清晰、思维领悟力强，练起拳来也能得心应手。反之，心主神明的功能异常，则精神意识思维异常，出现心烦、健忘或精神不振，以至无法学拳和练拳。

心在五行属火，忌躁。心躁使火妄行，扰乱神明，不利身心健康。故太极拳要求宁心静气，放松身体，以和缓平静的心情运行。

心还有调节呼吸的功能。有些人在练拳时，尤其是练陈氏太极拳时，气喘嘘嘘。这主要是心里过急，动作跟不上心法；或者动作过急，心法跟不上动作造成的。练习者只要放松心情或放缓动作，使身心内外相合协调，呼吸自然就能调匀。

此外，各种呼吸法的运用与转换都是通过心念来实现的。

总之，心是一切运动的主宰。通过心可以调身（手、眼、身法、步）、调息、调精、调神、调意、调志、调气血津液。心是平衡内外，协调各因素的关键。