十月十三日休斯敦员工健康日

程进才教授太极拳

作者：程进才

（写于9/21/09年）

　　十月十三日休斯敦员工健康日 ，程进才主要教授太极拳内容是：无极椿功导气法和益智开慧接气法，以及胸胯缠丝开合功，因为时间短，还要让每个人都能得到很好的效果，所以有针对性教授一些保健和康复，以及预防因压力所引起的常见的疾病，比如，高血压疾病，心脏疾病和经常失眠，因工作压力造成的两肩酸痛，颈椎酸痛，以及引起的颈椎各种疾病，这些功法对于这方面的疾病都能起到很好的保健和康复作用。

　　长期练习陈式太极拳可以达到以下几个目的：

　　1、平衡阴阳

　　人体生命活动的正常进行，身体健康的维护，是由于机体内“阴阳”在不断地运动和变化中保持着能动的平衡来维护的，这种过程，中医叫做“阴平阳秘”。按阴阳的属性来说：动为阳静为阴，上为阳下为阴，前为阳后为阴，天为阳地为阴，总之阴阳结合，动静合一，气血畅通，才百病不生，乃得尽其天年。平衡阴阳，修心养性，《诗经》上讲“心之忧点，气毒大苦”。可见修心放松对形体的重要性。为了减轻或避免各种压力和心绪不好产生的疾病，就要多练此功。人的大脑善于思维，不让大脑思维是不行的，也是人做不到的，就是睡眠状态下还会做梦，“凡人不能无思”，关键是怎么想，想些什么。这就是需要练习该运动去压抑和消除那些烦恼的思维。神经系统是有机体的整体能够感受到刺激，产生和传导兴奋，控制和调节的作用。神经系统的功能，能使人体各系统形成一个对立统一的整体。经过锻炼能保持这个相对的平衡，人就会健康长寿。

　　2、调和气血

　　讲气一定要讲血，气和血是分不开的，气行则血行，气止则血止。气旺血则自滋生，活血必先顺气，养血必先养气。气血和畅，生命就得以正常进行，气血失调，人就会产生疾病。

　　气是生命活动的动力。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质。气对于人体的生理功能,及练武时功夫的提高都具有十分重要的作用。无论任何功法，首先要从气开始修炼，练太极拳也是一样。人之有生全赖于气，气的质量，在于后天的锻炼。

　　气的作用：一般讲有四个方面。一、推动与维持恒定作用。二、防御外邪入侵的作用。三、固摄血液循环而行，防止流失的作用。四、有新陈代谢相互转化的作用。

　　3、疏通经络

　　“经络系统”是人体周身气血运行和输通的渠道。把人体各部分连接成为一个统一整体的重要系统。经络系统保持畅通。人体的气血就能正常运行，生命就得以正常活动，经络系统出现异常变动。人体的机能活动就要发生障碍，产生疾病。而经络系统的通畅，血液的运行，由是靠‘气’的推动作用实现的。所谓“经络之气”就是指此而说的。常练功不缀的人，当练到一定程度时，常常可以自己感觉到有“内气”在体内运行和血液循环旺盛腺体活动增强等现象，这些变化都说明练习内气具有疏通经络的作用。

　　4、培育真气
  
　　人体的生命活动是靠体内的“真气”推动的。人体的气从整体上讲，分三种气。一是，肾中精气，又名“元气”、“真气”，使人体最基本，最主要的气，使人体的原动力。其主要功能是人体生长发育。二是，从脾胃运化而来的水谷精气，也叫“营气”因与血共行脉种，富于营养，故称“营气”，其主要功能是营养和化生血液作用。三是，肺吸入的清气，也叫“宗气”是积于胸中之气，宗气聚积之处，又称膻中。宗气，上出于肺，咽喉，下行于足。其作用走息道呼吸，贯心脉而行血，凡肢体的温寒，视力，心博的强弱都与气有关。通过练习该功，使以上三种之气充实起来。充盈到身体的各部，来调动自身的功能，发挥人体的自我调节作用。增强抗病的能力，从而达到防治疾病保健强身和延年益寿的目的。